На этом ролике покан несложный комплекс упражнений йоги, который поддерживает подвижность позвоночника и суставов в неплохом состоянии. Такие упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ, нормализуют разные функции организма, улучшают самочувствие. 

Несложной йогой в течение 30 минут можно заниматься каждый день. Этот комплекс упражнений предназначен для начинающих и для тех, кто хотел бы поддерживать тело в легком тонусе. Данные упражнения прорабатывают все тело, улучшая его общую функциональность.

Этот видеоролик рамещён в ютуб-канале проекта "Московское долголение". Танец живота — западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На видео показаны базовые движения этого танца. Движения можно выполнять в качестве гимнастики для улучшения общего самочувствия, тонуса и настроения.

Танец помогает раскрепощать тело, снимают блоки, улучшает эмоциональное состояние. С помощью видеоролика можно выучить элементы танца и затем регулярно делать такую гимнастику.

Проект Московское долголетие — это оздоровительный и образовательный проект, который представляет собой множество бесплатных занятий для москвичей старшего возраста (женщин с 55 и мужчин с 60 лет). Видеоролики, разумеется, могут посмотреть все желающие.

Очень лёгкий и короткий комплекс йоги для начинающих.

Смотрите также два предшествующих ролика в этом блоге и другие, выбирайте то, что для вас более подходит, практикуйте и будьте счастливы!

На этом ролике показаны простые упражнения для суставов. Их можно использовать как гимнастику для суставов, как зарядку или как разминку перед тренировкой.

Благодаря этой гимнастике позвоночник получает оздоровительный эффект, мышцы становятся более крепкими, улучшается доставка питательных веществ в суставы, повышается вывод отработанных веществ, а сами суставы становятся меньше подвержены артрозу.

Хочу здесь выложить плейлист с короткими комплексами лёгкой йоги. Это отличные упражнения, которые можно делать как зарядку, в течение 5 дней недели. Занятия займут всего 15-20 минут. Хорошо подходят для людей, которым сложно выделять много времени, а также для тех, кто не готов к большим нагрузкам.

Плейлист содержит 5 роликов. В правом верхнем углу находится квадратный значок, при нажатии на который показан список всех 5 роликов.

Важно учесть, что не любые упражнения можно делать всем людям. Возможно, некоторые упражнения (например, перевёрнутые позы) стоит заменить на другие, если у вас есть противопоказания или вы просто не готовы к ним. Обязательно учитывайте своё здоровье и возраст. Йогой можно заниматься всем, если выбраны именно те ... Читать дальше »