В одном из интернет-изданий опубликована информация. Учёные из Мельбурнского королевского технологического университета провели опрос взрослого населения Австралии и выявили убеждения, которые мешают людям придерживаться здорового образа жизни. Список самых распространённых препятствий состоит из семи аргументов. Я составила свои ответы на них.

1. Недостаток времени

Возможно, это ответ тех, кто думает, что ЗОЖ предполагает длительные тренировки, возможно, в спортзале, куда нужно потратить время на дорогу. В действительности можно делать несложные физические упражнения дома и выделять на это небольшое количество времени (например, пол часа). Если это делать регулярно, то такие занятия принесут пользу для здоровья. Стоит проанализировать свой график и продумать, в какое время можно выделить хотя бы пол часа для занятий. Логично, к примеру, делать утром зарядку, но может быть так, что кому-то удобнее выделить небольшое количество времени днём.

2. Недостаток мотивации

Продумайте, какие преимущества можно получить, изменив образ жизни, и что может быть в вашей жизни, если ничего не менять. Здоровый образ жизни и правильное питание могут улучшить вашу внешность, но это далеко не единственное преимущество. Здоровый образ жизни может улучшить ваше физическое самочувствие и настроение. Физическая активность и правильное питание снижают риск возникновения многих заболеваний (в частности, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, инсульта, диабета, некоторых видов рака) и помогают укрепить иммунитет. Психическое самочувствие также в определённой мере зависит от образа жизни. Подумайте, разве не лучше обрести преимущества ЗОЖ, чем вести образ жизни, который может привести к противоположным результатам?

3. Недостаток силы воли

Многим кажется, что занятия спортом тяжелы, а смена питания лишает нас удовольствий. В действительности не нужно делать из ЗОЖ невыносимое бремя. Занятия спортом должны приносить удовольствие. Уровень нагрузок зависит от состояния здоровья и возраста человека. Не нужно стремиться изнурять себя. Делайте то, что вам под силу. Еда должна быть разнообразной и сбалансированной. Можно питаться вкусно полезной едой.

4. Скучно вести ЗОЖ без компании

Изменение образа жизни само по себе может принести позитивные сдвиги в жизни, являясь безусловным преимуществом. Однако, чтобы не быть одиноким в новом образе жизни, можно найти единомышленников, посещая групповые занятия. Если невозможно найти такое место физически, можно поискать людей с такими же интересами в интернете. Замечательно, если удастся увлечь ЗОЖ членов своей семьи и друзей.

5. Негде заняться спортом около дома

Для ЗОЖ необязательно посещать дорогостоящие фитнес-клубы или же регулярно ездить в другой конец города для занятий. Хорошо, у кого есть такая возможность. Однако, заниматься можно и дома, выполняя несложные упражнения. Некоторые люди в наше время занимаются дистанционно, находя видеоролики или группы он-лайн занятий в интернете. Полезной привычкой являются просто пешие прогулки, когда они совершаются регулярно.

6. Нет желания отказываться от привычной еды

Вспомните о преимуществах, описанных в ответе на второе возражение в этом списке. Почитайте о пользе здоровой пищи. Начните менять рацион с небольших изменений. Не все могут совершить внезапный переворот в своих привычках. Не стремитесь немедленно достичь больших результатов. Продвигайтесь к переменам постепенно. Ищите удовольствие в полезной еде, а не только ограничивайте себя в том, что вредно.

7. Плохое здоровье не позволяет заниматься спортом

Само собой разумеется, заболевания ограничивают наши возможности. Но можно найти оптимальные варианты физической активности, которые будут под силу и не причинят вред здоровью. Когда заболевания серьёзны, необходимо проконсультироваться с врачом. Даже инвалиды могут совершать некоторые специальные упражнения, чтобы поддерживать своё здоровье физически.

Этот список сосредоточен на необходимости физической нагрузки и здоровом питании. В нём не упомянуты такие важные темы, как курение и алкоголь. Стоит не забывать о вреде курения и злоупотребления алкоголем. Надеюсь, это достаточно очевидно. Возможно, cтоит в будущем сказать на данную тему отдельно.

Иллюстрация того, от чего зависит наше здоровье

В интернете немало таких картинок, как приведённая слева. Иногда доли процентов несколько отличаются. Поэтому стоит сказать, что это приблизительная иллюстрация.

Её суть в том, что на наше здоровье влияют разные факторы. Нельзя сказать, что всё зависит только от нас. Но доля влияния образа жизни на здоровье, по мнению учёных, составляет порядка 60%, то есть более половины всех факторов.

Двумя крайностями будет, если мы думаем, что всё зависит от нас, и если мы думаем, что от нас ничего или почти ничего не зависит. Нужно искать золотую середину и делать то, что остаётся в наших силах, для улучшения качества нашей жизни. Это правило относится как к поддержанию здоровья, так и к другим областям нашей жизни.