На этом ролике показаны простые упражнения для суставов. Их можно использовать как гимнастику для суставов, как зарядку или как разминку перед тренировкой.
Благодаря этой гимнастике позвоночник получает оздоровительный эффект, мышцы становятся более крепкими, улучшается доставка питательных веществ в суставы, повышается вывод отработанных веществ, а сами суставы становятся меньше подвержены артрозу.
Хочу здесь выложить плейлист с короткими комплексами лёгкой йоги. Это отличные упражнения, которые можно делать как зарядку, в течение 5 дней недели. Занятия займут всего 15-20 минут. Хорошо подходят для людей, которым сложно выделять много времени, а также для тех, кто не готов к большим нагрузкам.
Плейлист содержит 5 роликов. В правом верхнем углу находится квадратный значок, при нажатии на который показан список всех 5 роликов.
Важно учесть, что не любые упражнения можно делать всем людям. Возможно, некоторые упражнения (например, перевёрнутые позы) стоит заменить на другие, если у вас есть противопоказания или вы просто не готовы к ним. Обязательно учитывайте своё здоровье и возраст. Йогой можно заниматься всем, если выбраны именно те
... Читать дальше »
