Первая мини-лекция мини-курса о снижении веса.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Каковы комплексные причины набора веса?
* Какая техника помогает создавать и укреплять мотивацию для снижения веса?

Вторая мини-лекция мини-курса о снижнии веса.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Какие установки способствуют правильному снижению веса?
* Какое питание нужно избрать для снижения веса?
* Как принципы здорового питания помогают снижать вес?

Третья мини-лекция мини-курса о снижении веса.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Каким должен быть баланс белков, жиров и углеводов?
* Почему некоторые углеводные продукты требуется потреблять в значительном количестве, а некоторые другие нужно ограничивать?
* Какие опасности несет неправильный баланс белков, жиров и углеводов?
* Каким должен быть дефицит калорийности для похудения?
* Как можно учитывать калорийность и сбалансированность питания?

Четвертая мини-лекция мини-курса о снижении веса.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Как можно собирать здоровый рацион без специальных вычислений?
* Как снижать калорийность питания и не переедать?
* Нужны ли перекусы между приемами пищи?
* Почему слишком большие перерывы между едой вредят снижению веса?
* Почему для снижения веса рекомендуется медленное поглощение еды?

Пятая мини-лекция мини-курса о снижении веса.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Как можно практиковать медитацию во время еды?
* Как относиться к возможным срывам во время снижения веса?
* Как связаны эмоции и стрессы с пищевым поведением?
* Что можно сделать, чтобы негативные эмоции не препятствовали снижать вес?
* Какое влияние на набор и снижение веса оказывает сон?
* Как организовать физическую активность для снижения веса и в чем ее польза?

Первая мини-лекция мини-курса о здоровом питании.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Что такое здоровое питание?
* Как и почему здоровое питание связано с растительным?
* Как соотносятся растительное питание и вегетарианство?

Вторая мини-лекция мини-курса о здоровом питании.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* В чем польза растительного питания?
* Чем различаются традиционное вегетарианство и веганство?
* Что такое средиземноморская диета? Как началась история ее изучения? В чем ее польза?

Третья мини-лекция мини-курса о здоровом питании.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Какие ограничения в питании рекомендуют специалисты?
* В чем причина этих рекомендаций?

Четвертая мини-лекция мини-курса мини-курса о здоровом питании.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Какова история появления пирамид питания?
* Как и почему диетолог Уолтер Уиллет изменил раннюю пирамиду питания?
* Как продукты питания делятся по группам?
* Какие полезные вещества содержатся в группах продуктов?
* Как (в общих чертах) употреблять продукты питания?

Пятая мини-лекция мини-курса мини-курса о здоровом питании.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Что такое тарелка здорового питания?
* Как переходить на здоровое питание?
* Что такое здоровый образ жизни?
* Как начать практиковать здоровый образ жизни?