Первая мини-лекция мини-курса о снижении веса.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Каковы комплексные причины набора веса?
* Какая техника помогает создавать и укреплять мотивацию для снижения веса?

Вторая мини-лекция мини-курса о снижнии веса.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Какие установки способствуют правильному снижению веса?
* Какое питание нужно избрать для снижения веса?
* Как принципы здорового питания помогают снижать вес?

Третья мини-лекция мини-курса о снижении веса.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Каким должен быть баланс белков, жиров и углеводов?
* Почему некоторые углеводные продукты требуется потреблять в значительном количестве, а некоторые другие нужно ограничивать?
* Какие опасности несет неправильный баланс белков, жиров и углеводов?
* Каким должен быть дефицит калорийности для похудения?
* Как можно учитывать калорийность и сбалансированность питания?

Четвертая мини-лекция мини-курса о снижении веса.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Как можно собирать здоровый рацион без специальных вычислений?
* Как снижать калорийность питания и не переедать?
* Нужны ли перекусы между приемами пищи?
* Почему слишком большие перерывы между едой вредят снижению веса?
* Почему для снижения веса рекомендуется медленное поглощение еды?

Пятая мини-лекция мини-курса о снижении веса.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Как можно практиковать медитацию во время еды?
* Как относиться к возможным срывам во время снижения веса?
* Как связаны эмоции и стрессы с пищевым поведением?
* Что можно сделать, чтобы негативные эмоции не препятствовали снижать вес?
* Какое влияние на набор и снижение веса оказывает сон?
* Как организовать физическую активность для снижения веса и в чем ее польза?

Первая мини-лекция мини-курса о здоровом питании.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Что такое здоровое питание?
* Как и почему здоровое питание связано с растительным?
* Как соотносятся растительное питание и вегетарианство?

Вторая мини-лекция мини-курса о здоровом питании.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* В чем польза растительного питания?
* Чем различаются традиционное вегетарианство и веганство?
* Что такое средиземноморская диета? Как началась история ее изучения? В чем ее польза?

Третья мини-лекция мини-курса о здоровом питании.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Какие ограничения в питании рекомендуют специалисты?
* В чем причина этих рекомендаций?

Четвертая мини-лекция мини-курса мини-курса о здоровом питании.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Какова история появления пирамид питания?
* Как и почему диетолог Уолтер Уиллет изменил раннюю пирамиду питания?
* Как продукты питания делятся по группам?
* Какие полезные вещества содержатся в группах продуктов?
* Как (в общих чертах) употреблять продукты питания?

Пятая мини-лекция мини-курса мини-курса о здоровом питании.
Из этой мини-лекции вы узнаете:
* Что такое тарелка здорового питания?
* Как переходить на здоровое питание?
* Что такое здоровый образ жизни?
* Как начать практиковать здоровый образ жизни?

Растительные диеты и их влияние на здоровье, устойчивое развитие и окружающую среду. Обзор научных данных.

Plant-based diets and their impact on health, sustainability and the environment. A review of the evidence.

Перевод на русский язык информационного бюллетеня ВОЗ о пользе растительного питания и о том, что должно соблюдаться для того, чтоб это питание было здоровым. 

Графический способ подачи рекомендаций по здоровому питанию является удобным и доступным для понимания форматом. В статье описаны главные базовые рекомендации по здоровому питанию и приведены примеры вариантов изображения пищевой пирамиды, тарелки питания, упомянуты другие формы изображений.

В одном из интернет-изданий опубликована информация. Учёные из Мельбурнского королевского технологического университета провели опрос взрослого населения Австралии и выявили убеждения, которые мешают людям придерживаться здорового образа жизни.

Список самых распространённых препятствий состоит из семи аргументов. Я составила свои ответы на них. (Объяснение иллюстрации находится в конце этой записи).

Несложный комплекс упражнений йоги на 30 минут, которым можно заниматься каждый день. Этот комплекс упражнений предназначен для начинающих и для тех, кто хотел бы поддерживать тело в легком тонусе. Эти упражнения прорабатывают все тело, улучшая его общую функциональность.

Плейлист с короткими комплексами лёгкой йоги. Это отличные упражнения, которые можно делать как зарядку, в течение 5 дней недели. Занятия займут всего 15-20 минут. Хорошо подходят для людей, которым сложно выделять много времени, а также для тех, кто не готов к большим нагрузкам.

Несложные упражнения для суставов, которые можно использовать как гимнастику для суставов, как зарядку или как разминку перед тренировкой. Благодаря этой гимнастике позвоночник получает оздоровительный эффект, мышцы становятся более крепкими, улучшается доставка питательных веществ в суставы, повышается вывод отработанных веществ, а сами суставы становятся меньше подвержены артрозу.

Очень лёгкий и короткий комплекс йоги для начинающих.

Танец живота — западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На видео показаны базовые движения этого танца. Движения можно выполнять в качестве гимнастики для улучшения общего самочувствия, тонуса и настроения.